,,Nie zaprzyjaźniaj się ze stresem”
Przykrych odczuć związanych ze stresem doświadczył z pewnością każdy z nas. Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Ze stresem nie warto się zaprzyjaźniać, ale należy podjąć z nim walkę. Aktualnie uczniowie przeżywają stres związany
z wystawianiem ocen za pracę w roku szkolnym, niektórzy zmagają się z nim z powodu trudności związanych ze zdalnym nauczaniem, wielu z powodu różnych zawirowań rodzinnych, a są i tacy którzy przeżywają go z powodu przemocy i agresji. W związku
z tym nominuję naszych uczniów do podjęcia wyzwania (challenge) w 5-ciu krokach, w celu pozbycia się stresu. Challenge polega na wykonaniu 5-ciu ćwiczeń relaksacyjnych:
1. Oddychaj głęboko i kontroluj oddech.
2. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Zrób wdech przez nos,
a wydech ustami. Skoncentruj się na głębokich oddechach i obserwuj ruchy swojego ciała. Powtórz najlepiej 10 razy.
3. Wyciągnij ręce nad głowę. Stan na palcach i maksymalnie wyciągnij swoje ciało
w górę. Wytrzymaj i powtórz ćwiczenie kilka razy (najlepiej 10 razy).
4. Zrób pozycję kota i wyginaj swój kręgosłup w tgz koci grzbiet przy jednoczesnym głębokim oddychaniu. Powtórz najlepiej 10 razy.
5. Stań w rozkroku, rozluźnij ręce i energicznie nimi potrząsaj, następnie wpraw swoje ciało w dowolny ruch. Po około 10-20 sekundach dłońmi dotknij podłogi, wytrzymaj chwilę.
Te kilka ćwiczeń pozwoli pozbyć się napięcia. Brzmi to dziwnie, ale działa
– SPRÓBUJ!!!
Rozładowanie stresu pozwoli inaczej spojrzeć na to co dzieje się wokół Ciebie. Może łatwiej będzie pokonać trudności, przemyśleć nurtujące sprawy, zastanowić się nad rozwiązaniem, a może poprosić o pomoc.
Uczniów do wykonania ,,Challenge” nominuje
pedagog szkolny